Envelhecimento saudável

Por Dra Saula Letícia Eid

O envelhecimento populacional leva á reflexão sobre o modo com que as pessoas vivem essa fase e o que pode ser feito para que não haja simplesmente maior longevidade, mas para que esses anos sejam vividos com qualidade e dignidade.
A combinação entre o envelhecimento ativo com a vida, por meio do estabelecimento das relações sociais e atividades produtivas, a ausência de doenças e a manutenção da capacidade funcional, representa um conceito ampliado de envelhecimento bem-sucedido.
Hoje vamos fazer uma reflexão. Você já parou para pensar como está sendo seu processo de envelhecimento? Pois bem, todos queremos atingir longos anos, porém de uma forma saudável e com qualidade de vida .
Para atingir esse objetivo é necessário muito mais que medicamentos, é preciso mudança no estilo de vida através da prevenção.
Primeiro coloque metas, como você vai estar daqui 6 meses, 1 ano e 10 anos ? Para isso é necessário uma mudança psicológica, priorizar sua vida.
#Pratique exercícios regularmente: uma das chaves para o bem estar físico e mental, marque um tempo na agenda, como se fosse um compromisso tão importante quanto o trabalho .
#Coma alimentos saudáveis: procure consumir alimentos ricos em nutrientes, como verduras, frutas e grãos integrais. E evite o consumo de doces, alimentos processados e carregados de sódio e conservantes. Busque seu peso ideal. Mais atenção aos rótulos, "abra menos e descasque mais".
#Mantenha o cérebro em funcionamento: ative sua mente, pratique aula de dança, aprenda novas línguas, leia livros.
#Cultive seus relacionamentos: procure manter comunicação com seus familiares e amigos, cultive pessoas que lhe fazem bem.
#Durma bem: 7 a 8 horas de sono por dia.
#Abandone o hábito do tabagismo e vício em bebidas alcoólicas.
#Controle, na medida do possível, o estresse e mantenha a positividade.
A vida é feita de escolhas e atitudes, faça e mantenha as suas!
Dra Saula Letícia Eid
Médica Clínica Geral -CRM 15685
Pós- Graduação em Cardiologia -CESVA
                                        Pós-Graduação Multiprofissional em Medicina da Família-UFSC
                   Pós -Graduanda em Medicina do Trabalho  -UFRGS
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